g bialka

thx za odpowiedzi, scitec ma wiecej białka i bcaa i gluty, ciekawe jak z pvl, nic nie znalazłem? scitec 35 g białka, pvl chyba 22 na 100g...

Moze murarzem ? %-) A ja leżę Chory i podjadam nożem krem czoko z Tesco, polecam, bo jest pyszny...i zdrowy \-) aż 2.9 g białka na 100g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/199a891ec20c4582b92740964a2efba6.jpg

takie tam drugie śniadanie:d czekam aż biedronka wypuści swoją linię:D ponad 27 g białka w butelce:D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60f7943c384f4740969e694396302bd9.jpg

takie tam drugie śniadanie:d czekam aż biedronka wypuści swoją linię:D ponad 27 g białka w butelce:D A gdzie takie coś można dostać? :)

Tylko co taki No carb daje? Nie dość że zakwasza sobie organizm, to chyba jakieś 500 g białka, może wyniszczyć nerki do reszty

[...] tylko musisz uwzglednic to w diecie, bys dostarczyl organizmowi z diecty tyle energii ile potrzebuje 4 g białka na kilogram masy ciała jezeli nie brales saa, to taka ilosc bialka jest zbedna, 2g na kg masy ciala w zupelnosci wystarcza podczas budowania masy. Jak myślicie, jaki wpływ na siłę i masę będą miały treningi tenisa ziemnego?? po [...]

Oblicz zapotrzebowanie w ten sposób http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html, uwzględniając zarówno trening siłowy jak i cardio. Standardowe makro 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww. Utnij na początek 300 kcal od obliczonego zerowego bilansu.

Po pierwsze nie jestem dla ciebie żadnym gościem osoba ważąc 60 pare kilo i jedząca w miare dużo spokojnie dostarczy 80-100 g białka i mu to w zupełności wystarczy Po drugie chyba do utrzymania wagi, po za tym widzę masę robisz na ilości białka w diecie, a węglowodany i tłuszcze to co? że genetyka nie ma nic do tego? Po trzecie sprawdź sobie [...]

Dlatego WW 51,2g i na pewno spora część to laktoza, lepsza od tego serwatka na 100 g ok 80-90 g białka i ok 3 - 8g ww

Dzięki za wyrozumiałości. Oczywiście to ze rezygnuje z diety nie oznacza ze zrezygnuje z odpowiedniego odżywiania. Każdy posiłek nadal będzie zawierał około 30 g białka tyle ze możne znaleźć się tam czasami więcej tłuszczu lub węgli. No i wracam do pieczywa, nie macie pojęcia jak mi tego brakuje. Nadal będę strzegł się węgli przed spaniem, oraz [...]

Viki mi Obliques mówiła że mam jeść 130 g białka i Ww 150g więc chyba nie jest źle, jeżeli tak to zmienię coś.

100g/200g wystarczająco nie ma po co więcej już w 200g mamy ok 40g białka więc jako ostatni posiłek wystarczająco - pewnie samego tez nie spożywasz / więc dodajesz jogurt np ktoory tez zawiera też kilka g białka ! bardzo dobry posiłek na noc Ser twarogowy chudy150/ 200g Jogurt naturalny -100g polecam a gazy to normalka / nie tylko przy [...]

taki dygresja tylko mysle ze jakby chcieli robic wałek na składzie, to podaliby przykladowo 80 g bialka /100 , a nie 70 g przynjamniej ja bym tak zrobil

2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze min 1 g, reszta ww.

s.m.p.a mam też pytanie co kolega wyżej czy dobrze obliczyłem i czy dobrego wzoru użyłem. M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Z tego wyszło mi 2016kcal. Waga 70 kg. Wzrost 177cm. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu. 3 godziny wf w sql przez [...]

Chodzi mi o to czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie przy założeniu redukcji. A moje obliczenia nie gotowe ze strony www wychodzą następująco: 150 g białka, 75g węgli, 110g tłuszczu wyliczając kalorie brałem mnożnik x4 i x9 150x4 + 75x4 + 110x4 wyszlo 2000kcal. Czy teraz jest juz dobrze HaVoK89?? z góry dzięki za pomoc.

Jeszcze jedno pytanie. Przez miesiąc bede pracował na kopalni, i tak z rana od razu 20 g białka i 10g oliwy, przed zjazdem czyli po 5:00 płatki i mleko, okolo 8:30 chleb graham +jajka, a o 12:00 omlet: płatki,mlek0, i jajko. Jak wiadomo praca w kopalni do najlższejszych nie należy, więc dokupić coś do tego, czy sama dieta wystarczy? Zmieniony [...]

Jeszcze jedno pytanie. Przez miesiąc bede pracował na kopalni, i tak z rana od razu 20 g białka i 10g oliwy, przed zjazdem czyli po 5:00 płatki i mleko, okolo 8:30 chleb graham +jajka, a o 12:00 omlet: płatki,mlek0, i jajko. Jak wiadomo praca w kopalni do najlższejszych nie należy, więc dokupić coś do tego, czy sama dieta wystarczy?

dzieki chlopaki, w takim razie pytanie czy mam sie sugerowac tym co podał mi Makaveli01 czy 24h x waga x wspolczynnik. bo na stronie wyszlo mi 2866 a tym sposobem z któregoś tematu 2100 by utrzymac. Ilością wartości odżywczych sugerowac sie z tej strony? Bo przy wadze 73kg 107 g białka to chyba troche mało?

zacznij od zapotrzebowanie na 0 2 g białka 1-1,5 g tłuszczy reszta węgle